logo

한국어

커뮤니티

방문자수

전체 : 1,791,163
오늘 : 1,413
어제 : 1,792

페이지뷰

전체 : 25,674,141
오늘 : 1,413
어제 : 1,792
2017.11
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

21

2013-May

세계 10대 건강 음식 - 타임지 선정

작성자: blue IP ADRESS: *.129.75.71 조회 수: 3397

a180.jpg

 

세계 10대 건강 음식 - 타임지 선정

 

1.토마토

붉은색을 내는 성분인 라이코펜은 강력한 항암성분. 비타민 C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다.
특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.

 

2.시금치
뽀빠이가 시금치를 괜히 먹은 게 아니다.
시금치에는 여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어 트 식품이다.
데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40kcal!

 

3.견과류

땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을  도와 피부를 아름답게 만들어준다.
일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다. -먹는 화장품’인 셈

 

4.브로콜리(or 양배추)
 슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암의 발생을 억제.
섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품 이기도 하다.

 

5.귀리(or 보리)

베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고 몸에  해로운  콜레스테롤을 배출시킨다. -강력한 항암, 항바이러스 효과

 

6.사스 예방 음식으로 각광받고 있는 마늘.

알리신과 스코르진 등은 강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의 침투를 막는다.
또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방한다.

 

7.녹차

폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 한다.
녹차를 많이 마시는 아시아 지역에서는 위암 발생률이 현저히 낮다.

 

8.적포도주

자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌다.
와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜 동맥경화를 예방한다.

 

9.연어(or 고등어)

오메가 3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다.
특히 고등어는 오메가 3 지방산(일명 DHA)이 연어의 2배! 이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매도 예방한다.

 

10.블루베리(or 가지)
 보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며 바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있다.

가지의 보라색도 같은 효과가 있다

List of Articles
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수sort
42 좋은 음식을 먹는 여섯 가지 법칙 file blue 2009-11-25 6989
41 모발 관리에 관한 흔한 거짓말들 file blue 2010-08-19 6946
40 소금-생명의 근본물질 file blue 2009-12-08 6651
39 비타민 영양제가 암 위험 높이는 경우 file blue 2010-04-17 6579
38 몸이 곧 하늘이라 file blue 2009-11-25 6508
37 최상의 해독제, 명태 blue 2008-04-03 6361
36 당뇨병, 고혈압 잡는 생강식초 file blue 2010-04-22 6345
35 수명 연장의 꿈, 과학이 푼다! file blue 2009-11-03 6219
34 응급시--손과 발을 따주는 침(바늘)요법 file blue 2008-02-19 6147
33 같이 먹으면 독이 되는 음식들 file blue 2009-11-25 6140
32 절대 먹어서는 안 되는 것 file blue 2009-12-11 6020
31 환경호르몬을 없애주는 해독 식품 blue 2008-03-12 5950
30 속이 더부룩할 때 콜라 1잔은 독 blue 2007-09-21 5804
29 참치-두뇌에 치명적 file blue 2011-12-20 5777
28 어떤 형태의 비타민 D를 사용해야 하는가 file blue 2010-04-03 5768
27 의사들이 절대 손도 대지 않는 음식 다섯 가지 blue 2011-01-21 5750
26 혈액 속의 지방을 없애는 좋은 식품 10가지 file blue 2009-11-01 5698
25 난치병 전쟁 40년 file blue 2010-02-22 5647
24 건강과 장수를 위한 10계명 file blue 2009-11-25 5623
23 비타민-C, 어떻게 얼마나 blue 2008-04-16 5549